Recomendaciones de Dosis Diarias de Vitaminas

Perfil del Usuario

Edad:

32 años (Adulto)

Género:

Mujer

Enfoque:

Refuerzo Inmunológico

Consideraciones:

Trabajo estresante

Vitaminas Recomendadas

Vitamina A

Antioxidante

Dosis recomendada: 700 mcg RAE

Límite superior: 3,000 mcg RAE

Fortalece el sistema inmunológico y la visión

Vitamina C

Inmunidad

Dosis recomendada: 90 mg

Límite superior: 2,000 mg

Potente antioxidante para refuerzo inmunológico

Vitamina D

Inmunidad

Dosis recomendada: 20 mcg (800 UI)

Límite superior: 100 mcg (4,000 UI)

Esencial para función inmune y salud ósea

Vitamina E

Antioxidante

Dosis recomendada: 15 mg

Límite superior: 1,000 mg

Protege células del estrés oxidativo

Vitamina B1 (Tiamina)

Energía

Dosis recomendada: 1.1 mg

Límite superior: No establecido

Metabolismo energético y función nerviosa

Vitamina B2 (Riboflavina)

Energía

Dosis recomendada: 1.3 mg

Límite superior: No establecido

Producción de energía celular

Vitamina B9 (Ácido Fólico)

Esencial

Dosis recomendada: 400 mcg

Límite superior: 1,000 mcg

Importante para mujeres en edad fértil

Vitamina B12 (Cobalamina)

Energía

Dosis recomendada: 2.4 mcg

Límite superior: No establecido

Función nerviosa y formación de glóbulos rojos

Consideraciones Especiales

• Estrés laboral: Se ha aumentado la dosis de vitaminas del complejo B para apoyar el sistema nervioso y la producción de energía.

• Mujer en edad fértil: Se enfatiza el ácido fólico para prevenir defectos del tubo neural en caso de embarazo.

• Refuerzo inmunológico: Las dosis de vitaminas C, D y A están optimizadas para fortalecer las defensas naturales.

Descargo de Responsabilidad Importante

Esta información es solo orientativa y educativa. Las recomendaciones están basadas en guías de salud de NIH y OMS, pero NO reemplazan el consejo médico profesional. Consultá siempre con tu médico o nutricionista antes de comenzar cualquier régimen de suplementación, especialmente si tenés condiciones médicas preexistentes, estás embarazada, amamantando o tomando medicamentos.

Calculadora de Dosis de Vitaminas